발가락 변형이 걱정되시나요?

― 망치발가락, 갈고리발가락, 그리고 그 외 원인들 ―

요즘 걸을 때 불편하거나 발가락 모양이 이상하게 변한 걸 느끼신 적 있나요?
특히 발가락이 구부러져 겹치거나 돌출되어 있다면, 이는 단순한 피로의 문제가 아닐 수 있습니다.

이번 글에서는 발가락 변형의 대표적인 원인들과 예방 및 치료 방법을 소개해드릴게요.

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 주요 증상과 의심 질환

1. 망치발가락(Hammer Toe) / 갈고리발가락(Claw Toe)

• 발가락이 굽어 관절이 위로 튀어나온 형태
• 주로 앞이 좁은 신발을 오래 신거나, 근육 불균형, 신경 문제로 인해 발생
• 시간이 지나면 통증, 굳어짐, 굳은살이 생길 수 있어요

2. 외반증 / 내반증 (Toe Deformity)

• 발가락이 안쪽 또는 바깥쪽으로 휘는 변형
• 유전적 요인, 평발, 류마티스관절염 등으로 발생
• 관절에 무리가 가면서 보행 패턴까지 바뀔 수 있어요

3. 당뇨병성 신경병증

• 당뇨병으로 인해 신경 손상이 생기면, 발가락의 감각 저하나 형태 변화가 발생할 수 있어요
• 발에 상처가 나도 모르는 경우도 있어 조심이 필요합니다

4. 족저근막염 및 체중 분산 이상

• 잘못된 걷는 자세나 무리한 체중 분산은 발가락에 지속적인 압박을 줘 변형을 유발합니다
• 특히 체중이 앞쪽 발가락에 집중될 경우, 점차적인 변형으로 이어질 수 있어요

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 이렇게 관리해보세요!

정형외과 진료는 필수!

• 엑스레이 촬영을 통해 뼈 구조를 확인하고 정확한 진단을 받는 것이 첫걸음입니다.

 신발 점검

• 앞이 넓고 편안한 신발을 착용하세요.
• 발가락이 자유롭게 움직일 수 있어야 합니다.

 스트레칭 & 교정 운동

• 발가락 펴기, 수건 쥐기 운동 등을 통해 근육을 이완하고 재정렬에 도움을 줄 수 있어요.
• 물리치료도 효과적입니다.

심한 경우엔?

• 교정기(Toe splint) 착용이나 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.

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마무리하며

발가락은 작지만 우리의 균형과 보행에 큰 영향을 미칩니다.
조금이라도 이상하다고 느껴진다면 방치하지 말고 조기에 확인하고 관리하는 것이 중요해요.

건강한 발걸음은 올바른 관찰과 실천에서 시작됩니다.