수분섭취 (1) 썸네일형 리스트형 변비 해결! 시원한 배변을 위한 최고의 방법 5가지 변비는 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 흔한 문제입니다. 배가 더부룩하고 불편한 느낌이 지속된다면 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다. 변비를 해결하기 위해 우리가 실천할 수 있는 최고의 방법들을 소개합니다.1. 수분 섭취 늘리기변이 딱딱하게 굳는 주된 원인 중 하나는 수분 부족입니다. 하루 1.5~2L 이상의 물을 마시면 장 내 수분 함량이 증가하여 변이 부드러워집니다. 특히, 아침에 공복 상태에서 따뜻한 물을 마시는 것이 장 운동을 촉진하는 데 효과적입니다.2. 식이섬유 풍부한 음식 섭취하기식이섬유는 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 만듭니다.좋은 식이섬유 식품: 귀리, 고구마, 브로콜리, 현미, 사과, 바나나, 치아씨드 등주의할 점: 갑자기 식이섬유 섭취를 늘리면 속이 더부룩해질 수 있으므로 천천.. 이전 1 다음
